小臂增粗训练指南_必利劲有治疗作用么

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摘要

很多人都忽略了锻炼前臂肌肉,认为它并没有什么卵用。想要握力强,那么前臂肌肉必须锻炼,一句话,小臂强则握力强,锻炼手臂上肢提升不了握力。握力不足,展开多项健身训练的话,是非常困难的。比如硬拉提不上来,引体向上做不了。强壮有力的前臂肌群有利于健

二头肌长得慢别着急,1招帮你加速,增粗你的大胳膊

在进行二头肌的力量训练中,健友们会尝试很多的动作,但是自己的二头肌增长的太慢,健友们在这时就要反思,什么样的动作才能更好的刺激二头肌,使这块肌肉生长的快点? 今天小编给朋友们分享“拖拽式弯举”动作,让它在训练过程中,帮助朋友们早日完成手臂增

很多人都忽略了锻炼前臂肌肉,认为它并没有什么卵用。想要握力强,那么前臂肌肉必须锻炼,一句话,小臂强则握力强,锻炼手臂上肢提升不了握力。握力不足,展开多项健身训练的话,是非常困难的。比如硬拉提不上来,引体向上做不了强壮有力的前臂肌群有利于健美体型的完善,还有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力,对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。

所以,不要再忽略它了!

前臂肌肉图解

动作1 正握腕弯举

在整个动作过程中,身体保持同一姿势。除手腕之外,全身其它部位应当保持不动。

动作2 反握腕弯举

只有这几个方法能让你手臂增粗三倍!

本文适合初级以及进阶训练者 内容标签:手臂 动作 细节 编译:陆肆壹 作者:Charles Poliquin 很不幸,如今商业健身房里所有人都认为龙门架臂屈伸是训练三头肌的最佳动作。 你见过力量举运动员和大力士参赛者的三头肌吗? 毫无疑问,他们的三头肌是巨大的,然

动作3 卷绳

动作4 背后反握腕弯举

动作5 旋内和旋外

这两种动作虽为非常规的前臂锻炼,但对于健身,这些动作可有效地提高肌肉的弹性、张力和体积,并能促进肌腱与韧带的强韧与质量。(进行该类动作锻炼时必须小心谨慎,悉心感受肌肉运动过程,避免因技术问题而造成关节组织及肌肉细部的损伤和过劳损伤。

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增粗手臂臂围的重头戏,泵感强烈又有效!

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