冬季养藏,补肾为先!教你护肾小动作_希爱力万艾可

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 点击上方绿标收听有氧FM音频 《黄帝内经》指出,冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天,动物要冬眠,花儿要凋谢,大树也为了“藏”,把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢?答案是藏精! 这里说的“精”,也就是指构成人体和维持人体生

吃腰子能补肾吗?

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冬季养藏,补肾为先!教你护肾小动作_希爱力万艾可

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《黄帝内经》指出,冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。在冬天,动物要冬眠,花儿要凋谢,大树也为了“藏”,把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢?答案是藏精!


这里说的“精”,也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。

 

冬季养藏,补肾为先

Health preserving in winter


中医认为,肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方,精气如果是人体的粮食,肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好,那么粮食肯定就藏不住了。


所以说,在冬季要好好养护我们的肾,才能把精气潜藏起来,帮助我们免受寒邪的袭击。“夏练三伏,冬练三九”,小固就给大家介绍几个生活中的保肾学问。


1

适量饮水,不要憋尿



如果饮水过少,体内水分减少则尿液生成就会减少,尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加,严重时甚至会导致急性肾损伤,尤其是有肾脏健康问题的人群。


我们应该做到的:适量饮水,不要憋尿。要养成定时喝水的习惯,不要憋尿,可以预防尿路感染,还可以减少尿路结石的发生。


所以,在南方的你,就算感觉床以外的地方都是远方,上个厕所都是出差,但是,冬天里再冷也别憋尿。


2

益肾的食物,固肾的药膳



肾阳虚的人群

此类人群容易出现怕冷的症状,常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。


建议:在膳食方面要注重补阳益肾,可以多吃核桃,同时有针对性地运用可补阳的药膳,加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等,美味而滋补。

肾阴虚人群

中医理论有“阴虚生内热”之说,肾阴虚人群容易出现五心烦热(即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、皮肤干燥瘙痒等。

海参是怎么就补肾壮阳了的?

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建议:在膳食方面要注重滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物,也可以多喝豆浆。


3

掂一掂,捂一捂,强腰健肾



踮脚尖

在传统八段锦中,“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处。从经络的循行来看,足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧,踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而改善肾功能。

腰腹捂一捂

人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。所以,用暖手袋适当捂一捂腰腹,可以达到温肾固本的作用。


4

冬养肾,要戒恐惧、抑郁



冬季日照减少、寒风凛冽,易扰乱人体阳气,变得萎靡不振、引发抑郁。多晒太阳、参与集体活动,能振奋精神,重拾朝气。


老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意多保养肾气。年轻人也别掉以轻心,要注意饮食均衡、规律生活,以及适当运动,千万别奋不顾“肾”!

对于体虚、年老之人,冬季是进补的最好时机。特别是牛肉、羊肉有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,在进补时,最好不要吃生冷或过油腻的食物,以免妨碍脾胃消化功能,影响进补的效果。

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小固有话说:


笑声如阳光,驱走人们脸上的冬天。

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