- A+
让男人“金枪不倒”的动作，4个下背力量训练你一定要练！
在我们的运动过程中腰椎是主导稳定的关节 下背部是维持腰椎稳定的重要部分 只有下背部拥有足够的力量 才会让你的动作更流畅（力量传输） 更稳定（腰椎处于中立位不被压力带走） 有助于帮你提升深蹲硬拉的质量和成绩 同时降低受伤的风险 训练原则：在对抗重力
先从硬拉的发展史说起
硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后
才被发现的全面改善运动机能的动作
抓举是世界上最快的举重
挺举是世界上最强有力的举重
硬拉则是二者的前提和组成部分
是把重物从地上提起最安全可靠的方法
硬拉作为经典的健身动作
是三大力量训练之一
适用于发展整体围度和力量
不适用于发展匀称的体形
而且硬拉几乎可以锻炼全身肌肉
其实这也是硬拉的一大弱点
虽然能有效的锻炼全身
但是很难有效地瞄准目标区域
那么到底该怎么有效的做硬拉
1、硬拉分直腿硬拉和屈腿硬拉
直腿硬拉主要动作在与髋曲和髋伸，
屈腿硬拉则在此基础上增加了膝关节的屈伸，所以屈腿硬拉锻炼股四头肌会更多些。
屈腿硬拉一般是在进行大力量训练时的选择，因为屈腿硬拉会有更多的股四头肌的参与，在硬拉时可以分担腰椎的压力，避免受伤的可能。而力量较小时可以选择直腿硬拉，能更深的刺激臀部、肱二头肌和竖脊肌。
2、硬拉对于强化下半身
增加雄性激素作用明显
硬拉同深蹲一样都是锻炼下半身的最好动作，能强化下肢力量，促进雄性激素的分泌。
拥有这些习惯让丁丁“金枪不倒”哦！
性爱是夫妻增进感情，取得圆满婚姻必须的一个过程，但有些人在这方面却不行，有些人是先天性的，这种情况都是人力不可抗拒的事情，但还有一部分人是后天造成的，而这些情况往往是可以延缓甚至是杜绝的，所以养成良好的生活习惯说是很有必要的。加强运动让自
3、女人想要翘臀要练硬拉
女生在做硬拉时，不要做的力量太大，
选择轻重量去锻炼，每次做12-15个，站起时发力呼气，向下吸气。
4、硬拉的减肥效果也非常好
硬拉可以加速肌肉生长，促进新陈代谢的水平，使全身血液循环加快，有效锻炼臀腿线条，塑形效果非常好。
5、硬拉能锻炼全身的协调能力
由于硬拉是全身性的复合动作，所以在硬拉训练过程中，调动了全身多个关节，多关节运动就要调动关节周围的肌肉协同、合作去完成一个动作，所以要常练硬拉等多关节复合运动，让身体全面发展。
6、让你跑更快、跳更高
硬拉最大的刺激对象为腿部肌群，可以考虑利用硬拉来锻炼腿部的肌肉。
7、预防背痛
,
科普“百科传说 【通用他达拉非（megalis-20）希爱力
通用他达拉非（megalis-20）希爱力。Megalis是一种治疗男性勃起功能障碍（ED）的口服药物。
ED是一种情况，当男人性兴奋或不能勃起时，阴茎不会充满足够的血液来硬化和扩张。如果病情困扰他，那么无法获得或保持勃起的男性应该向他的医疗保健提供者寻求帮助。这种药有助于增加阴茎的血液流动，并可能帮助ED患者获得并保持满足性活动的勃起。一旦男人完成了性活动，他的阴茎血液就会减少，勃起就会消失。这种药物需要某种形式的性刺激才能勃起。
ED治疗：
每天大约在同一时间服用一片。您可以在两次剂量之间的任何时间尝试性活动。如果您错过了剂量，您可以在记忆时服用，但每天服用的剂量不要超过一剂。这种药物需要某种形式的性刺激才能勃起。
每天不要服用这种药物超过一次。
消逝的光芒 身中22发穿甲弹金枪不倒 最终含恨饮弹
塞德利茨号战列巡洋舰是德意志帝国海军建造的战列巡洋舰。该舰以18世纪奥地利王位继承战争中普鲁士的著名将领弗里德里希•威廉•冯•塞德利茨男爵命名。 塞德利茨号是毛奇级战列巡洋舰的改进型。塞德利茨号舰体比毛奇级加长，加强舰体强度，在装甲和水密防护上做
